러닝 페이스 계산기

러닝 페이스 계산 기준과 예시

거리와 총 기록을 이용해 1km를 달리는 데 걸린 평균시간과 평균속도를 계산합니다.

계산 공식

• 평균 페이스(초/km) = 총 기록(초) ÷ 거리(km)
• 평균속도(km/h) = 거리 ÷ 기록(시간)
• 예상 완주시간 = 평균 페이스 × 목표거리

실제 예시

10km를 50분에 달리면 평균 페이스는 5분/km, 평균속도는 12km/h입니다. 같은 페이스를 유지한다고 가정하면 하프마라톤 21.0975km는 약 1시간 45분 29초입니다.

확인할 점

예상 기록은 같은 페이스가 끝까지 유지된다는 단순 계산입니다. 장거리 기록은 체력, 고도, 노면, 날씨, 급수와 보급에 따라 크게 달라질 수 있으므로 훈련 목표의 참고값으로 사용하세요.